natürlich auf „Pirate Spinning Bikes“ Alles Marathon oder was…… Marathon? …das geht auch im Studio und da werden reichlich Kalorien verbrannt.

Bernd Schiermeister -Pirate Ownzone Guide - hat ein Super Programm für die individuelle Herzfrequenz geschrieben. Nicht einfach drauf los spinnen, sondern die Zielzonen einhalten war angesagt.

Also auf ins NASSVital nach Arnsberg und Marathon auf Pirate Bikes fahren .

Viel Spaß und Schweißtropfen hat es gegeben.

Bernd Schiermeister